यह पुस्तक आठ-दस वर्ष की आयु के छोटे बालक-बालिकाओं और उनके अभिभावकों के लिए तैयार की गई है। योग वास्तव में एक आदर्श नैतिक तथा सात्त्विक जीवन-पद्धति है। इस जीवन-पद्धति के संस्कार माता-पिता, अध्यापक, गुरुओं एवं सन्तों द्वारा छुटपन में ही डाले जाते हैं।
 
इस पुस्तक में अहिंसा, सत्य, अस्तेय, ब्रह्मचर्य, अपरिग्रह-इन पाँच यमों तथा शौच, संतोष, तप, स्वाध्याय, ईश्वर प्रणिधान-इन पाँच नियमों पर आधारित छोटी-छोटी कहानियाँ आदि दी गई हैं। साथ ही कुछ हलके और सरल आसनों, प्राणायाम और ध्यान की परोक्ष रूप में जानकारी दी गई है, जिससे बच्चों में जीवन मूल्य के संस्कार भली-भान्ति पड़ सकें।